nie 3 a 4 kapsułki na porcje Gainera szamiemy według braków w diecie a nie jak producent zaleca BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu także to bedzie więcej niż 3 taby ZMA ok
Potrzebuje opinii, sugestii na temat zestawu suplementow na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy [...]
[...] to co do odżywek mam kilka typów: - termogenik (przed śniadaniem i obiadem 1/2h) ultra ripped, thermo speed, thermo fusion, -hmb (co najmniej 3g dziennie) polecam wersję w płynie hitec'a + inne antykataboliki (bcaa i glutamina), -odżywka proteinowa, najlepiej na białku serwatkowym (jeżeli brakuje w diecie białka), - możesz też dodać jakieś zma.
[...] aktywności fizycznej : siłownia ( były splity i fbw ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : polece na eca i sally Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chce bcaa i białeczko i podstawa witaminy i o3 do tego hp i zma Stosowane wcześniej diety : ckd , low carb ogólnie chce spróbować treningu GBC , wygląda na fajny i szybki a [...]
witam kupiłem sobie ostatnio :: kreatyne mega cabs 300kap , białko 2,2kg ,bcaa 300kap , carbo 3 kg i animal fleksa glukosamine oraz zamierzam dokupic ZMA czy jest to dobre połaczenie a moze czegos jeszcze brakuje???!!! jak mam to dawkowac w dni treningowe i beztreningowe prosze o porade:) pozdrawiam Zmieniony przez - miras25b w dniu [...]
No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]
[...] Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po kilkumiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Wcześniej trenowałem około 1 rok, z początku redukowałem fat i z pomocą fachowców z forum poszło [...]
Glutamina jest slynna z regenracjii ale ostatnie badania mowia ze Glutamina to szajs i nie dziala. Ja bym BCAA polecal, no i bialko ktore dla mnie jest najlepszym antykatabolikiem jak i anabolikiem. A ZMA ja stostowalem apteczne, i nic mi nie dalo, tzn. nic nie odczuwalem. Pozdro
Czyli zamawiam: Noz IV Man - Scorch ( zastanawiam sie - moze poradzicie lub odradzicie) Olimp Vitamin pack Bcaa Xtra ( mam juz ) Trec ZMA Trec Tribulon ( zastanawiam sie - moze poradzicie lub odradzicie) Nom jakby mi ktos mogl jeszcze dawkowanie to bylbym wdzieczny, bo te porducentowskie to sami wiecie.
noz ma juz w sobie arginine wiec albo noz albo aakg... Moja propozycja nozIV, witaminki i zma DT: noz okolo 30 min przed trenem bcaa 10g przed i po DNT: 10g bcaa Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-06 16:34:35
[...] okazji działają jakby w drugą stronę, nie tylko stosując BCAA przed snem, ale chociazby - eliminując wegle z ostatniego posilku przez co dodatkowo zmniejszają dostepnosc tryptofanu. Tak węc na upartego - mozna rozaptrywac bezesens zabiegu: "na kolacjesamo bialko, przed snem bcaa"... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-06 00:21:58
Prosze o ocene tego treningu, ewentualne korekty, wskazowki tak zeby bylo jak najlepiej. Cwicze juz tym treningiem pare miesiecy i staram sie dokladac ciezaru co 4,6 tygodni. Waga mi stoi w miejscu od paru tygodni dlatego kupilem gainer zeby podbic weglowodany. PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps+brzuch Wyciskanie sztangielek na lawce 4s, 14kg/10, [...]